 |
| cara duduk yang salah |
Tulang belakang adalah bagian tubuh yang memiliki peran yang sangat besar dalam menjaga stabilitas tubuh kita.
Tidak dapat dipungkiri bahwa beberapa kegiatan sehari-hari dapat dilakukan dalam posisi duduk, sehingga sangat penting untuk mengetahui posisi tubuh saat duduk hak untuk menjaga kesehatan punggung kami. Beberapa tips yang dapat dilakukan jika kita duduk adalah:
Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu ke belakang. Paha dan pantat menempel pemegang kursi harus menyentuh kursi belakang. backbone memiliki bentuk yang sedikit melengkung ke depan di pinggang, sehingga dapat meletakkan bantal untuk mendukung kelengkungan tulang belakang.
fokus berat pada satu titik harus seimbang. Cobalah untuk tidak membungkuk. Jika perlu, kursi dapat ditarik lebih dekat ke meja sehingga posisi duduk tidak bengkok.
Untuk menemukan posisi terbaik saat duduk, duduk di kursi belakang pertama, kemudian membungkuk dalam-dalam. Lalu angkatlah tubuh sambil membuat lengkungan dengan pusat di pinggang sejauh mungkin di masa depan. Kemudian kendurkan posisi kembali ke sekitar 10-20 derajat. Itu adalah posisi duduk terbaik.
posisi lutut memiliki peran penting juga. Untuk itu tekuk lutut sampai sejajar dengan pinggul. Cobalah untuk tidak menyilangkan kaki.
Untuk sepatu hak kecil atau tinggi yang merasakan kursi kursi yang terlalu tinggi, gunakan penjepit kaki juga membantu mendistribusikan beban pada kaki.
Jika Anda ingin menulis tanpa meja kerja, dengan menggunakan tanah di bawah kaki, tapi posisi kaki tetap sejajar dengan lantai. Namun, ini tidak boleh terlalu lama karena akan membuat bagian dari tulang ekor Jangan menahan beban yang berasal dari paha.
Cobalah untuk istirahat setiap 30-45 menit untuk berdiri, meregangkan sejenak, atau berjalan-jalan di sekitar meja Anda untuk meremajakan tubuh Anda untuk tetap berkonsentrasi dalam bekerja
Tidak dapat dipungkiri bahwa beberapa kegiatan sehari-hari dapat dilakukan dalam posisi duduk, sehingga sangat penting untuk mengetahui posisi tubuh saat duduk hak untuk menjaga kesehatan punggung kami. Beberapa tips yang dapat dilakukan jika kita duduk adalah:
Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu ke belakang. Paha dan pantat menempel pemegang kursi harus menyentuh kursi belakang. backbone memiliki bentuk yang sedikit melengkung ke depan di pinggang, sehingga dapat meletakkan bantal untuk mendukung kelengkungan tulang belakang.
fokus berat pada satu titik harus seimbang. Cobalah untuk tidak membungkuk. Jika perlu, kursi dapat ditarik lebih dekat ke meja sehingga posisi duduk tidak bengkok.
Untuk menemukan posisi terbaik saat duduk, duduk di kursi belakang pertama, kemudian membungkuk dalam-dalam. Lalu angkatlah tubuh sambil membuat lengkungan dengan pusat di pinggang sejauh mungkin di masa depan. Kemudian kendurkan posisi kembali ke sekitar 10-20 derajat. Itu adalah posisi duduk terbaik.
posisi lutut memiliki peran penting juga. Untuk itu tekuk lutut sampai sejajar dengan pinggul. Cobalah untuk tidak menyilangkan kaki.
Untuk sepatu hak kecil atau tinggi yang merasakan kursi kursi yang terlalu tinggi, gunakan penjepit kaki juga membantu mendistribusikan beban pada kaki.
Jika Anda ingin menulis tanpa meja kerja, dengan menggunakan tanah di bawah kaki, tapi posisi kaki tetap sejajar dengan lantai. Namun, ini tidak boleh terlalu lama karena akan membuat bagian dari tulang ekor Jangan menahan beban yang berasal dari paha.
Cobalah untuk istirahat setiap 30-45 menit untuk berdiri, meregangkan sejenak, atau berjalan-jalan di sekitar meja Anda untuk meremajakan tubuh Anda untuk tetap berkonsentrasi dalam bekerja
Belum ada tanggapan untuk "CARA DUDUK YANG BETUL DAN BENAR TERBAIK"
Post a Comment